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无论练何种，都要求动中有静，静中有动，因为“能动能静，所以长生”。一般应在练静功前做几节保健功，先把思想集中到动作上来，以促进思想安静，故古人有“叩齿集神”的说法；再则在练静功时，每当进入松弛如静状态时，就能明显体会到体内气血活动及热、麻、胀等各种感觉，正确掌握、体会这种“动”的感觉，也有助于集中思想，排除杂念，提高练功质量。在练动功时，应该保持在外形动的条件下，安静思想，注意动作与呼吸的配合，动作与意念的配合，才能收到增强体质，修炼身心的效果。

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