怀孕我可是认真的
前不久JM同志娇羞地告诉我
她怀孕了
这位资深女文青竟然跟我上了同一条贼船
再后来我就成了女文青的知心大娘：
“为什么我现在还不吐？是不是没怀上？”
“为什么我现在突然想吐？是不是吃错东西了？”
“为什么我现在又突然不想吐了？是不是胎停育了？”
既然被抱大腿，必须拿出诚意，本期的话题是“怀孕二三事”
女乡亲们小板凳准备好了吗？
备孕期
怀孕这事，我个人崇尚并遵循按步就班、步步为营。不要说我们的父辈祖辈当年在多么恶劣的环境下照样香火传承，在物质条件优越、信息唾手可得的今天，我们为什么要在孕育生命这件事上耍狠冒险？如果可以更科学的孕育，为什么要拒绝？
孕前体检我和猫哥计划年底要宝宝，按照“备孕期至少为半年”的原则，于15年年初去做了孕前检查。
如果没有特殊病史，只需选择常规项目，我之前查出有轻微甲减，加选了甲状腺功能，严重的甲减会影响胎儿智力，必须要通过长期服用优甲乐以控制甲状腺激素，如今哺乳期我仍在服用，医生说，药不能停……
另外特别提醒，如有妇科炎症，要在备孕期间积极治疗，一旦进入妊娠期，外用药和内服药都是禁用的，而且妇科炎症还会影响受孕。
孕前检查很有必要，夫妻间相互负责，发现问题尽早解决。
运动人体是一个庞杂的系统，运动可以唤醒细胞的活性。
留意观察，爱运动的人步履都更轻快，整个人是向上拔着的，而久坐不动族往往更多地受地心引力的影响，越懒越沉，越沉就越不想动了。
备孕期男女双方都要定时运动，让身体记住这个频率，生殖系统的运转会更有规律，受孕才会更加可控。备孕期的运动强度要稍大一点，因为女生孕期的运动强度是因孕前强度而异的，如果孕前你只选择慢走，那孕后基本只能静坐了。
运动的关键在于坚持，一定要选择自己喜欢的，每天晚上7点半，我跳健身操1小时，然后暴走半小时，猫哥打球1小时，偶尔和我一起暴走。如果你没太多时间，至少保证40分钟，且心率至少达到。
饮食与营养我们都是明白很多道理，却依然管理不好三餐。
多吃含蛋白质的食物，以鱼、牛肉、鸡肉为宜，肉类当中猪肉营养价值最低，所以我吃的最少；
摄入足够的钙，孕期宝宝长身体都是抽取的母体中的钙，不补钙小心孕期钙余额不足噢；
维生素E，又称生育粉，缺乏的后果不言自明；
叶酸，孕前三个月一定要吃叶酸，防止胎儿畸形；
红枣、黑米、黑芝麻、黑豆等等补气血的食物，不怕麻烦的话女生可以每天来一碗，我当时黑的红的绿的白的全买齐，然而吃了几次就懒的再煮了。
日常护理如果你不太信养生，本段可跳过。
我从小就接触过一些经络疏通的养生方式，所以笃定这些物理方法是有效果的，比如为了缓解宫寒，我买了艾灸盒定期暧宫；和猫哥互相刮痧、拔罐排毒祛湿；每晚热水泡脚帮助气血更通达的运行。
耐心的试试吧，万一有用呢！
禁忌烟、酒、熬夜
妊娠期
饮食与营养妊娠期以周为单位，一共40周，4周为一月，所以叫怀胎十月，但事实上一共只有天，并不是传统意义上的10个月。孕早期、中期、晚期之间也没有严格的时间划分，多数人的孕早反应差不多在16周前基本结束，恶心呕吐并不会妨碍宝宝的发育，因为16周前它还只有一丁点儿，不需要大量通过母亲的食物吸取营养，所以孕早期的麻麻们该吃吃、该吐吐。
16周到28周可能是你余生当中少有的休闲时光了，早孕现象消失、胃口恢复、小腹初具规模但并不会过多的妨碍生活，以及来自全世界的友善与照料。
这时会有四面八方的苦口婆心：多吃点，你要吃两个人的量，宝宝才能发育得好……
如果你信了这种鬼话，就等着肥成一件羽绒服吧。
那究竟要怎么吃？
——像正常人一样，早上吃好，中午吃饱，晚上吃少，荤素搭配，能做到红白黄绿黑五色俱全是最好不过的，夜宵尽量别吃，白天饿了加餐可以选择苹果、燕麦、酸奶、黑米粥。
如果你正餐之后还经常饿，说明需要额外补充蛋白质了，你体内的蛋白质优先供给了宝宝，导致自身蛋白质严重不足而产生了饥饿感，并不是传说中的宝宝饿了；如果只是嘴馋，短时间内钟情某一种食物，比如我18周的时候吃过一顿烧烤，图一时嘴快也未尝不可，因为吃完后的罪恶感足以让你忘掉下一顿。总之，科学进食，管好自己的嘴，别拿怀孕当作贪吃的借口。
晒一下我孕期的早餐——清晨不可或缺的蔬菜水果汁，含丰富的维生素ABCDEFG，猫哥倾情现榨现喝，里面一般有苹果、番茄、香蕉、黄瓜、红枣、核桃，后两样违和感很强烈，是猫哥帮我强行插播进去的。
正常人喝完果汁就饱了，吹哥是孕妇，它只是用来漱个口而已
接下来才是我的早餐，差不多是下面两张图片加一起的食量
所以我上班经常迟到，早上因为吃的太多时间不够用，下午因为瞌睡太重醒不来。
28周后，孕晚期是宝宝骨骼发育的关键时期，宝宝增长速度最快，它会从母体中汲取大量的钙来满足发育，这时你除了正常饮食，就需要适量补钙，否则容易导致母体自身的钙余额不足，并且足够的钙可以增强自身骨盆的韧性，有利于顺产；后期胎儿体格变大，会压迫你的直肠、膀胱，便秘、尿频也是多数孕妇此时的烦恼，不能因为尿频而减少喝水频率，尿频是无解的，勤跑厕所吧，我那时晚间运动2小时至少要跑3次厕所，无法在没有公厕的场所长时间逗留，夜起至少3次，从来没有连续3小时以上的睡眠。为防止便秘要多吃粗纤维、蔬菜，我孕期非但没有便秘，反而是前所未有的通畅，每天排便2-3次，我猜，一定是吹泡同学压迫的恰到好处
运动孕妇可选择的运动比较少，瑜伽、散步、游泳（非常人所能及也），无论哪一种，贵在坚持。
孕期我几乎保持了和孕前相当的运动模式，孕前是1小时健身操+0.5小时暴走，孕期改为1.5小时暴走，是真真的暴走不是饭后散步噢，目的很简单，一是帮助顺产，我天生小骨盆，坚信只要核心区域的肌肉有足够的活性和力量，顺产绝非不可能；二是避免过胖，孕期想要堆积点脂肪简直太容易了，就怕你不愿意消耗。
产前的一个月，身子变得笨重，步子也不再轻盈，无奈我只能散步式运动，可这样的运动量不足以帮助我打开骨盆，于是我找到昔日的小学同窗今日的瑜伽教练帮我指导，每晚针对核心区域加强练习。
37周以后，注意这个时间，37周后表示宝宝足月，足月了不用担心早产，我就更大胆了，为加快宝宝入盆，开始爬楼梯，平均每天上上下下50层，最高纪录一天层，恰逢6月盛夏，每天爬到满脸通红汗水流到眼眶里，家人都为我捏把汗，怕有什么三长两短，结局是预产期当天层爬完就发作了，并且羊膜早破！碰到我这种顺产偏执狂也是没sei了，所以奉劝各位，爬楼有风险，且爬且谨慎。
临近生产的前几天，压力特别大，很怕顺不下来转剖受两次罪，我的顺产回忆录中有提及自己的生产过程，基本算是如意了，我想，应该是我从营养、运动等多方面努力的成果吧。
体重管理关于孕期体重增长多少算合适，贴一个官方的解释：
根据孕前的体重和身高计算BMI，BMI=体重（公斤）/身高的平方（米），然后根据BMI值查看下面所在的区间，就可以判断自己整个孕期体重增加多少合适了
BMI18.5，属于偏瘦，孕期总增重12～15公斤为宜;
BMI在18.5-23.9之间，属于标准体重，孕期总增重12公斤为宜;
BMI23.9，属于偏胖，孕期总增重7-10公斤为宜。
据说这是一个比较苛刻的版本，严以律己，是对你好。
我孕期计划增重12.5KG，实际增重15.5KG，只能说我尽力了，后期的涨幅让我几度想要给称更换电池。
建议大家按照我的方法，每天定时称体重，每周定时测量体形，做到心中有数（其实让你慢慢适应被注猪饲料后的变化）。
怀孕已把我逼成强迫症晚期。
皮肤保养孕妇可以涂护肤品吗？
孕妇可以化妆吗？
孕妇可以做面膜吗？
……
相信你们都知道，这些都是可以的。
你那点护肤品，指望脸蛋把它吸收掉都很困难，更别提进入到血液再通过胎盘传递给你的娃，如果必须要在脸蛋上挑点禁忌，我觉得口红要慎用，口红当中的油脂容易吸附空气中对人体有害的重金属微量元素以及能进入宝宝体内的大肠杆菌等微生物，虽然也是微乎其微的量，但多数孕妇都有强迫症，如果你不是不擦口红就出不了门的那一类，口红就先搁置吧。
至于其它护肤类，该怎么用就怎么用，无需更换为所谓的孕妇专用产品。
孕期黑色素容易沉积，防晒霜一定要用。
如果你平时有化妆的习惯，建议保持，否则整张脸黯淡下来，严重影响心情。
孕期我不想做个每天只涂婴儿霜早上酣睡到自然醒蓬头垢面的黄脸婆，姑娘我还在花一样的年纪，纵然身体有些不适，也不应该过着猪一样的生活，所以，扔掉病态吧——洗面奶-爽肤水-脸部精华-眼部精华-眼霜-乳液-隔离-防晒-粉底-眉毛-腮红-润唇膏，这套程序逼着我6：45起床，只要能美美的，早起何所惧！
别再埋怨怀孕了没时间整脸了，等生完孩子咱们再聊时间的问题。
身体护理妊娠纹是由于腹部的隆起使皮肤的弹力纤维与胶原纤维因外力牵拉而受到不同程度的损伤或断裂。
预防妊娠纹首先要补充足够的蛋白质，保持组织的弹性，其次是擦油或者霜，可以买防妊娠纹霜或者按摩油，我的理解是，足够油足够润就行了，所以我选择的是经济实惠的橄榄油，因为是从同事厨房里借的，嘿~
每天洗完澡朝肚皮上轻轻涂，稍稍按摩，让它吸收，一旦发现肚皮开始干干的，就要立即抹，如果肚皮开始发痒，那八成就是妊娠纹的前兆了。
我32周回家休产假之后，一直没有长纹，以为可以高枕无忧就偷懒没有涂橄榄油，没想到在35周纹竟然出现了，也有可能后期肚子膨胀太快再大的弹力也崩不住了
孕晚期我四肢水肿的厉害，尤其是早晚，早上起床双手难以握拳，鞋码也从33升为35，双脚一踩地就感觉要被挤炸
缓解水肿可以选择按摩，每晚劳烦亲妈为我按摩，何等优厚的待遇！
调味剂孕期的心情挺重要的，不宜大喜大悲，情绪过于激动甚至会导致胎动异常。最好的状态是时刻保持迷之微笑，该作的要作，该矫情的要犯矫情。
比如胎教，听儿歌、讲故事，我都试过，不知对吹泡起效没，总之对我挺奏效——儿歌响起来，整间房都童真了，猫哥拿着精选的、打印好的胎教故事伴我入眠，他装出来的嗲嗲腔分分钟让人出戏。
比如写怀孕日记，我和猫哥分头写，猫哥写出来的是鸡汤，他发表在空间赢众人点赞，我写出来的是砒霜，作者是唯一的读者并且准备继续尘封下去。
比如拍照，用镜头记录吹泡出生前的成长过程，这个我们比较擅长。
孕检按照宝宝树APP的提醒，孕检得做个十好几回吧。每当动起孕检的念头，我妈就会说“我们当年一样没查，不照样生出来好好的嘛”blablabla，好吧，省点钱也省点心，不查了，所以我做的检查很少，可查可不查的一概没查。
第一次孕检5周+猫哥过于激动，带我到昆明最贵医院检查，就抽个血、打个B超花掉千元大洋，孕酮27.77属于正常值，但B超查出宫腔少量积液被诊断为先兆流产，忽悠我去打了两针保胎。
如果你的孕酮值正常又没有出血和腹痛，基本上可以平安度过孕早期，反之还是选择保胎吧，毕竟第一胎太重要了。
第二次孕检9周超声提示单活胎长吁一口气因为内心是极其渴望双胞胎运气的。
第三次孕检17周唐氏筛查
唐筛是排查胎儿是否患有先天性智力缺陷，最佳检查时间为16-18周之间。
这项检查有点扯，医生说，该检查只有60%的准确率，查出唐氏高风险并不意味着胎儿有智力缺陷，查出唐氏低风险也并不意味着胎儿一定没有智力缺陷所以，有没有检查的必要，大伙自己掂量吧，总之如果再给我一次机会，坚决不查。
另外，还有一项检查叫糖筛，是妊娠期糖尿病筛查的简称。一般在孕24-28周采血做糖筛，这一项我也没做，如果没有家族糖尿病史且甜食吃的并不多，我认为没有必要查。
第四次孕检22周
根据红色划线部分，医生的诊断为：1.胎盘过低，有早产风险，建议在家静养；2脐动脉SD值过高，有缺氧迹象，建议吸氧。静养？不干！
吸氧？不吸！
就这么任性
第五次孕检31周B超提示胎盘有1级+，医生说胎盘钙化是由于补钙，让我停止服用钙片。
讲真，我被吓到了，因为之前没有阅读相关的资料，我将此片拍照发给宜昌市另一位医生咨询，得到的回复是，孕后期钙需求量会更大，钙片不能停，胎盘钙化与补钙并无关联（具体大家自行百度）。
第六次孕检34周最令人兴奋的信息——胎儿头位
第七次孕检39周+4天产前的最后一次B超，评估胎儿体重约为6.2斤，依然脐带绕颈一周，无碍，提示羊水在渐渐变少，让我作好生产准备。
孕晚期需要定期做胎心监护，我前前后后做了六七次，老实说，胎心监护的随机性也蛮大的，有时你在做监护，宝宝可能在睡觉，他不一定会配合你，吹泡十次有九次是不配合的，这时多半会出现胎动过少、心率曲线过平的现象，也极有可能被诊断为缺氧，即使你知道问题的症结，也会担心他是不是真的缺氧，看下面的胎心监护结果你们就知道我内心有多纠结。
5.13号黑色箭头表示胎动，红色部分是合格的，它得像心电图一样，有明显的波动；绿色部分是不太合格的，波动太小。
5.21号，做了两次监护，吸氧前和吸氧后，区别挺大。
5.25号，波动依然不够明显吹泡又不配合了
6.16号-6.17号连着两天出幺蛾子，16号胎心基线过高，超出绿色部分，17号心率太平，几乎无波动，吹泡你要闹哪样
6.26号前半段不及格，后半段赶超了，为娘甚是欣慰。
7.1号产前最后一次门诊胎心监护干得漂亮！
学习很重要无论你计划选择顺产还是剖宫产，都要多看前辈们的生产日记。当我铁了心要顺产，就常在微博翻看顺产日记，起初看了一两篇，觉得顺产肯定超级痛，再看几篇，好像挺容易，继续看，又觉得痛了，就这样一篇篇当小说看下来估计有百来篇吧，有人说痛，有人说不那么痛，有人生的慢，有人是急产，当阅读量大了之后你会更加超然地去看待这个过程
——你至少得了解顺产的三个产程吧，你得知道第一产程中可能会出现哪几种情况以及各种情况下你需要采取的应对措施，比如见红之后有人马上出现宫缩，有人却要等好几天才宫缩，比如先破水就必须保持平躺避免羊水大量流出，进入第二产程之后如何借助宫缩的力量去用力、如何通过呼吸缓解疼痛……
别指望等着发作那天让医生来教你怎么做，那种迈出一步却不知道下一步踩在哪的感觉太被动了，想逆袭，就得多读书。
生了娃，吹哥越发好为人师了，成了话唠，没人听她聊，只能码字，谢谢大伙儿捧场！
关于怀孕的碎碎念
写给你们，恭祝好孕
写给自己，聊以纪念我与吹泡合体的天
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