攻略如何对付懒到炸的老爸老妈

作为多年资深中医粉，为了让爸妈加入养生行列也是不遗余力。然而总是愈勇愈挫，愈挫愈勇。带过站桩，教过八段锦，来来回回教了四五遍，不是记不住就是忘了做。

哪儿是记不住啊那就是懒。再简单些的养生法也不是没有，一些常见的小毛病，都懒有懒招。也强烈推荐给比爸妈还懒的八零九零后老叔叔老阿姨，一起养生活久见啊！

关节冷痛

亲力亲为：拍打八虚

常常拍打八虚，尤其是起床后。

八虚即两肘、两腋、两髀、两腘，邪气恶血易滞留于此，以致引发疾病。常拍打八虚以调节气血的运行，用空心掌或空拳，由轻至重，每处拍九九八十一下。

懒有懒招：热敷护膝包

膝盖不冒凉气了，走路久了也不疼。

看电视打麻将就戴着，全身都暖。

双档温控，过热保护，松紧可调。不仅膝盖，肘部、手臂等四肢部位都适用。对付寒症，《内经》的原则是「寒则温之」，电加热+温阳驱寒药包的搭配，更适合家中长辈，操作简单安全，打麻将看电视都不影响。

懒有懒招：植物精油脱痛贴膏

凉凉辣辣的很舒服，香香的，不是难闻的药味。

贴了一会儿就不疼了，能治根就更好了。

这款贴膏是产品研发的同事去泰国游学时，发现泰拳选手伤后修复用的膏药效果奇佳，于是收集了大量泰国活络筋骨产品精性研究。其中，一条根贴膏对伤痛风湿的修复特别好。其原理就是利用植物的精油药性来活络筋骨气血，通则不痛。植物精油制作，缓解肌肉劳损劳损，改善身体疲惫。

家中长辈常犯风湿骨痛的话，最好常备一些。平时爱运动爱撸铁的少年们，或是久坐腰酸背痛的小哥哥小姐姐，包里也放两贴吧，以备不时之需。

养肾乌发

亲力亲为：外劳宫补肾法

冬天与肾相应，正是养肾的好时机。年纪渐长会有睡不踏实，夜尿频多，白发渐增、精神疲惫等毛病，外劳宫补肾法最好能坚持做。

在手背对掌心的地方就是外劳宫穴，脏腑积有寒气热气，皆能和解。将两手外劳宫紧贴腰部肾区，双掌的热量直接温煦了二肾，可将肾内寒气祛除，尤其是晚上10点半至11点，是亥时尾、子时头，此刻地气最旺，地气通过内劳宫吸入，穿过外劳宫直接注入二肾，伴随二掌的热量和五行之气，温煦了二肾。

每晚临睡前，平躺，将两手垫于腰部，手背紧贴后腰，5~10分钟后，其热感会逐渐传遍全身。

懒有懒招：九蒸九晒黑芝麻丸

芝麻很香，吃着不腻，感觉腰腿有力了些。

洗头头发掉得少了，好像还有变黑。

九蒸九晒是古法，能令黑芝麻吸收太阳饱满的阳气，同时蒸透了，身体好消化。遵循古法做的黑芝麻丸，入口即化，松软不腻，滋养肝肾的同时也不会给脾胃带来负担。长辈往往脾胃功能弱，好吃、能消化是第一位的。

每天两丸，早晚各一丸，嚼服。胃好的饭前吃，胃不好的饭后吃。肾气弱、易上火的用淡盐水送服，体寒阳虚的用黄酒送服。

壮腰健肾

亲力亲为：小燕飞

明·罗洪先《万寿仙书》中记载：肚腹着地，脚手着力朝上，运气十二口，手足左右摇动三五度，复坐定气行功，或十四口。

关于这个动作，张宝旬老师在微博中分享到：「不要低估古人智慧。我有一次腰疼下不来床，练了一会腰就好了。腰疼没办法时尝试练练，节省银子办大事，没效再去找医生。」

家里老人做家务，扫扫地擦擦桌子就腰酸背痛了。练习小燕飞这个动作再好不过了。最好量力而行，以自己感觉舒适为度，不要拉伤。但要注意如果有劳损或者脊柱毛病，最好请教医生。

懒有懒招：艾草热敷护腰

腰酸好了很多，做完家务热敷一下不会那么累。

开车没法插电用，但就这么戴着也会热热的。

跟普通的暖宝宝、暖宫贴、热水袋比，不止强了热力，还强在了药力上。而且因为艾饼的面积大，艾绒的含量高，加热以后，温通的效果就更好。腰酸背痛、小腹冷痛，都可以用这个来缓解，中医讲血「得温则行」，艾绒的温通作用被加热板加持，敷在后腰上，气血一下子就活络运行起来了。如果家人有变天就腰痛的毛病，这款黑科技真是一大救赎。

健脾开胃

亲力亲为：推腹

《医说》：「两手按摩心腹，交叉来往，约一十二过。复以两手自胁间按擦向下，约十数过，令人腹气通，不致壅塞。过饱食物，随手消化也。」先推摩腹部，再直推两肋令人腹气通，不致壅塞。

胃口不好，胀气，或者饭后吃撑，做做这个动作很快就会缓解，次数不限。如果经常脾胃不和胃口不好，每天早上空腹推12次，然后掌心向下双手叠放在中脘穴，停留1分钟。

懒有懒招：空心山楂球

很好嚼，酸酸甜甜，胃口也好了很多。

这个多买点，其他零食就别给家里寄了。

山楂味酸、甘，性微温，归脾、胃、肝经，可消食健胃，行气散瘀，化浊降脂。这款山楂微微烤焦过，消食导滞作用更强，脾胃也更喜欢。随年岁增长，脾胃功能也会减弱，容易吃撑不消化，家里常备山楂球，好吃消食，健脾养胃。

经常情绪不好，管不住脾气的人，也可以经常吃些，酸甘化阴，柔肝散气。

减龄驻颜

亲力亲为：干浴面

民歌王子蔡国庆老师，也是这个美颜法的忠实粉丝，年近五十仍然一张红润细腻的脸蛋。在《爸爸去哪儿》节目中，蔡老师揭开了谜底：干浴面，他说，这比抹任何保健品都管用。

两眼闭上，前后搓动两手掌18次，然后将两手掌面从鼻旁两侧向上按摩到前额，再向两侧分开按摩到太阳穴，最后按摩到下颌，反复浴面18次。坚持练习，能保持面部气血畅旺，让皮肤更光泽有弹性，改善皱纹问题。

懒有懒招：本草玉露柔肤修复水

洗完脸喷一下不会干，不会扎扎的痛。

唔使擦香香啦，出门之前喷两下面就得。

这款柔肤水，还原了慈禧太后驻颜方《玉容散》，蕴含银耳、芦荟、芍药、白术等天然本草提取物，可以当爽肤水，也可以配合面膜纸，细致毛孔，补水效果超好。

秋冬干燥季，家中长辈没有润肤习惯的话，喷雾装就非常方便了，出门晨练买菜都往脸上喷一喷，水水润润慢慢老。

如果你没偷懒，读完了全文，这里全场88折券，帮你对付懒到炸的爸妈。讲真，你们也辛苦一辈子了，舒舒服服地懒下去，也真是挺好的。

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