这早餐女人要多吃,无糖无水维C多,坚持常

导语：秋后健康早餐这样做，孩子隔三差五点名吃，保护视力，个子长得快。这早餐女人要多吃，无糖无水维C多，坚持常吃，皮肤滋润又光滑您好，感谢收看悦悦家的美食汇，要想变美，全靠一张嘴！秋后南瓜是一宝，全家多吃身体好，南瓜的营养特别的丰富，特别是秋冬季节，多给家人做南瓜吃，不仅能够加速肠胃蠕动，帮助消化，还能帮助孩子保护视力，在秋冬季节，孩子活动量特别少的情况下，多让孩子吃些南瓜，能促进身体骨骼发育，帮助长高个，南瓜中丰富的类胡萝卜素，在体内转化成维生素A后不仅能帮助孩子维持视力、长个儿，还能帮助女性朋友保护皮肤，坚持常吃，能让皮肤变得又光滑又滋润。南瓜不止营养全面，它的做法也很特别的丰富。可以蒸，可以炖，可以炒，可以做馅，可以熬粥，还可以做面点，今天给大家分享一款最适合全家人吃的健康早餐，无糖无水维C多，自带甜味，孩子隔三差五就点要吃，这种早餐的做法简单又快速，比馒头还要省事不少，不用发面一次成型，做出来后蓬松柔软，有嚼劲，特别吸引人！准备材料：南瓜克，白糖15克（这里的白糖可有可无)，酵母3克，面粉克，详细做法如下：(制作过程中需要注意的细节，都已经总结在最后了，千万别错过了哦)：首先我们准备一块老南瓜洗净去皮切成薄片，切好之后大约有克，我们把它上锅蒸熟，在蒸南瓜的时候最好是反扣一个盖子防止水蒸气的滴落，避免南瓜中含过多的水分导致口感不香甜，然后取出来，爱吃偏甜一些，就加15克的白糖，因为南瓜里面本身就带有甜味，也可以不加糖，然后把它按压成细腻的南瓜泥，晾至温热的时候加入3克酵母搅拌均匀，注意南瓜泥的温度一定不要太高，免得把酵母烫死，导致馒头发不起来。：接下来我们把面粉少量多次的倒入碗里面，大约需要加克左右，用筷子搅成面絮状，下手揉成手感稍微硬一点的光滑面团，弄好之后，不需要发面，直接放在案板上再次揉搓光滑，然后我们把它搓成长条，下八个面剂，：在案板上查一下干面粉，把面剂向里翻转按压揉搓，增加筋性和层次感，这样做出的馒头才会更加有嚼劲，每个面剂都要需要揉20几下左右，揉至面剂变硬，底面光滑平整后，搓成圆馒头形，所有的馒头做好之后，我们把先揉好的馒头再次搓一下，这次这样子能够保证型发后的馒头形状一致，然后拿凉水下锅盖上盖子醒发30分钟左右，醒发至原来的一倍大即可，一定不要醒发过头了。：盖上盖子大火烧开，然后转中火蒸15分钟，关火焖五分钟即可出锅，速度特别的快！我们在家里做这种一次醒发成型的馒头一定要注意两点，第一就是面团一定要揉均匀揉光滑，第二就是醒发一定不要过头，只要掌握好这两步，做出来的南瓜馒头松软有嚼劲不塌陷不变形，而且特别快速节约时间，家人非常爱吃！如果您有更好的做法或是建议，请一定要来评论区留言分享，让更多的人领略您的厨艺！爱美食的人都是内心充满阳光，积极向上热爱生活的人，悦悦觉得美食就是自己变着法做，做出来家人喜欢吃的，健康的好东西，健康的人最美丽！对此，您有什么看法呢？悦悦制作小心得：（注意事项）1.我们不管是做馒头包子或是饺子，面团一定要和得稍微硬一些，这样后面的环节才更容易操作，还能够防止二次醒发的时候馒头变形，2.面团揉得越细腻，做出来的馒头表面越光滑，口感也就越细腻，3.搓成馒头形的时候，一定要搓得高一些，防止醒发的过程中馒头塌下来，感谢收看

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