秋天哪些水果补维C的,吃哪些水果比较好

秋天是一个丰收的季节，各种水果陆续上市，其中有很多水果都富含维生素C，对于补充人体所需的营养素非常有益。以下是一些秋季常见的富含维生素C的水果，以及一些推荐食用的水果。

柑橘类水果

柑橘类水果是维生素C的重要来源，其中包括桔子、柚子、橙子、柠檬等。这些水果口感酸甜可口，富含维生素C和纤维素，可以促进免疫力和保持皮肤健康。秋季是柑橘类水果上市的好时节，可以适量食用。

石榴

石榴也是一种富含维生素C的水果，其果实富含维生素C、维生素E和多种矿物质，具有抗氧化、抗炎、抗癌等作用。同时，石榴还含有多种多酚类物质，有助于提高免疫力。在秋季，可以适量食用石榴来补充营养。

柿子

柿子是一种营养丰富的水果，富含维生素C、胡萝卜素、钾、钙等矿物质。其中，维生素C的含量较高，有助于增强免疫力、预防感冒等疾病。此外，柿子还含有一种叫做丹宁的物质，可以帮助消化和降低血压。秋季食用柿子可以补充多种营养素。

草莓

草莓是一种营养价值很高的水果，含有丰富的维生素C、维生素A、维生素E、维生素B1、维生素B2、胡萝卜素等营养素。此外，草莓还含有多种果酸和矿物质，具有很高的药用价值。秋季食用草莓可以增强免疫力、促进肠胃蠕动、帮助消化等多种好处。

苹果

苹果是一种非常健康的水果，含有丰富的膳食纤维和维生素C。膳食纤维可以帮助消化和降低胆固醇；而维生素C则有助于增强免疫力、预防感冒等疾病。此外，苹果还含有多种矿物质和抗氧化物质，可以促进排毒和预防慢性病。秋季食用苹果可以保持身体健康。

总之，秋季有很多水果可以食用，其中柑橘类水果、石榴、柿子、草莓和苹果等富含维生素C的水果是很好的选择。此外，葡萄柚、葡萄、黑莓等也是不错的选择。当然除了补充维生素C之外也要注意适量食用各种水果补充其他人体所需的营养素。