早上起床做这10件事，廊坊媳妇也能像赵雅
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皇帝想的都是长生不老
女人想的都是青春永葆
（网络配图）
赵雅芝今年已经62岁了
但和年轻自己30岁
甚至年轻40岁的女生站在一起却毫不逊色
而且气质更好！
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果然是活到老美到老啊！
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一直永葆青春，保持优雅魅力真的有秘诀吗？
答案是肯定的
每天早上只要做这10件事
你也可以像赵雅芝一样
一！直！美！下！去！
赖床5分钟
说到我每天最爱的事情就是和我的床，我的被子缠绵缠绵5分钟，精神一上午因为每天一醒来立即起身的话
血往上冲会造成血压突然变动
引起头晕等症状
所以起床前躺在床上舒缓一下四肢和头部
对身体而言是有益的
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伸懒腰
霹雳酱每天做得最多的运动
就是张开双手
伸！懒！腰！
据说每天持续70秒做伸懒腰动作
就能够达到瘦身效果
每天就从起床开始做第一次的伸懒腰吧！
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躺在床上将手举高
双腿伸直使用腹式呼吸
不仅能有瘦身效果
还有打起精神的作用！
不着急叠被子
很多勤奋滴孩子，习惯起床叠被子
但这并不是健康的习惯
Because~经过一夜的睡眠
被子残留着大量的人体汗液皮屑
如果此时立刻叠被子
那么会水分持续在被子里
像霹雳酱这种越懒越健康的人
会这样做！
将被子反面铺开
并轻轻拍打
或轻扬被子减少被子湿气及皮屑残留
让螨虫干渴而死
且打开窗户让室内通气
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早起排泄
霹雳酱每天早上会提前起床30分钟去蹲厕
这是个好习惯哦
因为食物在我们睡眠的过程中
一直呆在身体里面
经过一夜的消化，如果不及时排出去的
不但会变胖，还会对肠胃功能造成负担
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小贴士”很多人都办不到每天晨起排泄
毕竟不是想排就能排的
还没这个习惯的话也不要着急
这个是可以努力去培养的
比如平时了可以多吃高纤维食品
如白菜、白薯等粗粮
并且在早上起来后不管有没有都去下厕所
久而久之，习惯会成为自然的
认真刷牙即使临睡前刷了牙
但夜间口腔环境属于恒定状态
最适合细菌繁殖生长，产生口气
有害口腔健康
因此，早晨一定要好好刷牙，至少刷够2分钟
动图（网络配图）
喝杯温水
起床后喝一杯白开水
不但有助于快速排尿，还能补充细胞水分
降低血液粘稠度
通常饮用白开水半个小时以后
身体就会排出前一夜的代谢物
动图（网络配图）
小贴士”不过早上千万不要凉的白开水
建议早起后喝温开水
即烧开的水自然冷却至30℃～35℃
一般喝着不烫嘴，肠胃不感觉刺激即可
仔细洗脸
早上起来会发现脸上油油的很难受
其实这是皮肤在睡眠时的代谢旺盛，排除的废物
所以早上其实应该好好洗脸
什么才叫“好好洗脸”？
正确的洗脸步骤：
洗面奶→爽肤水→乳液
正确做法：
先把洗面奶挤在手上，搓出丰富泡沫，
然后抹在脸上来回打小圈按摩30秒左右，
用清水洗净脸部即可
动图（网络配图）
认真护肤
洗完脸后一定要用爽肤水和乳液
因为这样才能锁住水分
保持脸部皮肤水润光泽
油性脸：清爽控油爽肤水+水润乳液
干性脸：低敏滋润爽肤水+超补水乳液+面霜
（具体牌子自己看咯，霹雳酱就不一一安利了）
按照步骤轻轻拍打在脸上让肌肤完全吸收为止
早上护肤五分钟就可以美美的一整天
所以一定要珍惜早上宝贵的护肤时间
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梳头发
虽然霹雳酱是短头发
但依然会每天认真梳头发
Because
现代研究也表明
头是五官和中枢神经所在
经常梳头能加强对头部的摩擦，疏通血脉
改善头部血液循环
使发泽乌黑光润，牢固发根，防止脱发
梳头还能聪耳明目，缓解头痛，预防感冒
可促进大脑和脑神经的血液供应
有助于降低血压，预防脑溢血等疾病的发生
能健脑提神，解除疲劳
防止大脑老化，延缓脑衰老
动图
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吃一顿丰盛的早餐
早上是肠胃蠕动最快速的时候
选用高纤食物来帮助肠胃蠕动
以达到排便效果
主食选择以淀粉为主
因为淀粉是能量的主要来源
不想吃白饭的话可以糙米取代
另外还要摄取蛋白质
饮料最好选择无糖，不冰的饮料
早餐热量的摄取为一天总热量的一半
（网络配图）
好啦~
今天的美丽秘密说完啦
如果每天早上你能坚持做这十件事
一定会成为驻颜有术的不老女神！
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